nach der Geburt, Prävention

Outdoor: Mama WORKOUT

Zwei Kurse – ein Ziel

Du willst nach der Geburt Deines Kindes wieder fit werden, weißt aber nicht, wie stark Du dich belasten darfst, welche Übungen Du machen darfst und findest mit Deinem Kind ohnehin wenig Zeit?

Kein Problem! Beim Mama Workout triffst du dich mit anderen Müttern draußen und in beiden Kursen wirst von kompetenten Trainer:innen wieder ans Trainieren herangeführt.

Toller Nebeneffekt – Bewegung in der Gruppe an der frischen Luft macht einfach mehr Spaß und gute Laune!

Wichtig!

Die Kurse finden mit Kind in der Trage im Rheinauhafen oder im Kinderwagen im Volksgarten statt.

Die Kursinhalte und genauer Treffpunkt findest du hier unter den jeweiligen Reitern.

Kurs im Volksgarten

Treffpunkt Volksgarten, großer Spielplatz

Dein Baby liegt im Kinderwagen

Du trainierst im Park mit unseren Profis. Durch gezielte Übungen für Bauch, Beckenboden, Haltung und Ausdauer helfen sie dir wieder ins Gleichgewicht und in deine Kraft zu kommen. Um wieder fit zu werden und in Form zu kommen nutzt du deinen Kinderwagen und eine Matte (bitte mitbringen).

Du wirst staunen, wie leicht es in einer Gruppe ist, sein persönliches Wohlfühlziel zu erreichen. Im Grünen zu trainieren, macht Spaß und während dessen genießt dein Baby die schöne Aussicht oder sein Mittagsschläfchen.

Kurs im Rheinauhafen

Treffpunkt Rheinauhafen, Harry Blum Platz 1

Dein Baby ist in der Trage

Im Kurs wechseln sich Power Walking Einheiten und gezielte Kräftigungsübungen am Platz ab.
Die Power Walking Einheiten helfen Dir deine Ausdauer für den Mama Alltag zu stärken.
In den Kräftigungseinheiten trainieren wir den Beckenboden weiter systematisch auf. Durch die Schwangerschaft in Mitleidenschaft gezogene Körperpartien werden gestärkt und gekräftigt.

Während Du deine Fitness und dein Wohlbefinden stärkst, genießt Dein Baby die schöne Aussicht oder sein Mittagsschläfchen.

Die Kurse sind als Präventionskurs nach §20(SGB) von versch. Krankenkassen anerkannt.
AOK versicherte Frauen können vorab einen Gutschein bei der AOK anfordern.
Du erhältst am Ende des Kurses von uns eine Bescheinigung, die du bei deiner Krankenkasse einreichen kannst, wenn du mind. 80% der Kursstunden anwesend warst.